经期注意收紧
在月经期间，女性要特别注意个人卫生，以避免细菌和真菌生长引起的感染。在此期间，这些微生物在阴道等潮湿环境中繁殖的机会增加。注意阴道卫生并采取正确的措施可以降低这些健康问题的风险。
基本的经期护理指南包括每 4 至 6 小时定期更换卫生巾或卫生棉条、每天淋浴以及避免使用可能刺激阴道区域的香味产品。还建议穿着宽松的棉质衣服，通风良好，以保持该区域干燥并减少促进真菌和细菌生长的湿度。
不要过度清洁阴道
身体有一种自然机制，能够适应月经周期中发生的变化，其中包括维持阴道的酸度水平。过度清洁该区域可能会破坏自然 pH 平衡，导致阴道细菌平衡发生变化。这些变化可能会导致感染，例如酵母菌或细菌引起的阴道炎。
月经期间需要保持阴道清洁，建议每天早晚各洗两次。确保轻轻冲洗敏感区域，并定期更换卫生巾，以帮助保持健康和卫生。
使用温水清洗阴道
月经期间，使用温水保持阴道卫生非常重要，因为这有助于维持阴道内适当的 pH 值。这对于支持有益细菌并避免伤害它们是必要的。
清洗阴道时，一定要注意清洗外部，不要影响内部。另外，最好避免使用任何含有可能刺激敏感区域成分的乳液。
选择纯棉卫生巾
选择棉质卫生巾很重要，因为棉质卫生巾具有很强的吸收血液和水分的能力，有助于降低经期期间可能发生的阴道感染的风险。相反，合成护垫可能会增加这些风险。
卫生巾最多每四个小时更换一次，即使卫生巾看起来不满，因为长时间使用会导致敏感区域细菌生长，导致可能的感染。
晚上，在早上之前使用一张护垫可能是安全的，因为睡眠期间运动减少会导致血流量减少。而在白天，由于体力活动会增加血液流动，建议更频繁地更换护垫，以确保清洁和舒适。
月经期间如何护理阴道
1-洗个澡
月经周期期间，温水洗澡的习惯对于女性生殖健康尤为重要。用温水洗澡不仅可以放松子宫肌肉，带来舒适感，还可以防止有害细菌的繁殖，有助于保持阴道内的清洁和健康的环境平衡。
在月经期间使用水作为主要清洁方法是有效的，因为它有助于去除产生异味的细菌，并保持阴道和大腿等敏感区域自然安全的清洁。
2、从前往后清洗
对于女性来说，保持生殖器区域的适当卫生非常重要。为了确保这一点，您必须确保从前到后清洁该区域。其背后的原因是，开始清洁肛门区域然后继续可能会导致细菌从肛门进入阴道，这可能会使她面临尿路感染的风险。
3- 擦干阴道
淋浴或清洗后，必须确保使用干净的毛巾或纸巾充分擦干生殖器区域。该地区的湿度是细菌生长的理想环境，可能会导致难闻的气味和感染等皮肤问题。因此，良好的干燥有助于防止这些问题。
4-定期更换垫子
更换卫生巾的时间很大程度上取决于每个女性月经周期的强度，建议每四到六个小时更换一次。
至于卫生棉条，需要更频繁地更换，每两个小时一次，因为它们吸收液体很快，并且很快就会变湿，这会增加细菌和真菌繁殖的风险，从而增加发生尿路感染的可能性，如果它们不会定期更换。
此外，还可以采取其他健康选择来避免阴道感染，包括为此目的推荐的五种替代方案。
5-更换内衣
月经期间需要经常更换内衣，因为这些衣服会受到血液污染。在此期间，阴道内的细菌活动会产生难闻的气味，这就增加了保持个人卫生的重要性。
月经期间清洁阴道时应避免的警告
您应该限制自己只清洁阴道的外部，因为使用芳香物质从内部清洁可能会刺激生殖器并增加瘙痒和不适的感觉。
建议避免在月经期间使用阴道冲洗剂，因为它们会扰乱阴道的 pH 值，增加酵母菌感染的可能性。
在月经周期中我如何照顾自己和营养？
使用温水瓶并将其放在腹部是缓解和缓解疼痛的有效方法，也有助于放松子宫的肌肉。在经期开始前洗个热水澡有助于缓解经期带来的紧张和疼痛。
专家在此期间建议的重要提示之一是喝温热的草药饮料，如玫瑰果、肉桂、茴香、小茴香和薄荷，因为它们除了可以缓解腹部和胃部不适之外，还可以软化收集的血液并促进其排出。背部疼痛，尤其是在经期的前三天。
最好少吃多餐，以避免感到极度饥饿。建议在饮食中加入纤维、汤和一些糖，同时确保喝咖啡以减轻压力和焦虑。至于身体活动，经期期间每天步行半小时非常有益。
建议谨慎使用普通肥皂清洗敏感部位，最好使用专用产品进行清洗，例如原味麝香，推荐使用它，因为它对护理敏感部位有很大好处。
